月经期间是女人需要特别注意的时期，不仅得管住自己的嘴，远离生冷、辛辣重口的食物，生活习惯上也得避免熬夜等坏习惯，同时还要保暖，如果不注意就会留下病根，对身体造成伤害。很多朋友都抱怨来例假的时候，本来就不舒服，还这不能吃那不能吃的，太麻烦了。今天就给大家介绍几种在月经期间可以多吃的水果，不仅能缓解痛经，还能美白养颜哦！
1.香蕉
很多人都喜欢吃香蕉，因为它香甜可口，还能促进肠道蠕动，防治便秘。其实香蕉的营养是非常丰富的，其中含有的维生素B6可以缓解月经期间痛经的症状，一定程度地减轻腹部的疼痛感，安抚人的情绪，不再那么难受，提高睡眠质量。同时，多吃香蕉还能增强我们的抵抗力。
2.红枣
红枣在大家眼里一直都是补气益血的养生佳品，月经期间身体内会流失大量的血液，所以人会变得虚弱，气色不好看，对疼痛的抵抗能力也大大降低。多吃红枣可以调理体内的气血，缓解痛经的不适感。同时也能让我们的气色看起来好很多，富含的维生素对皮肤也十分有好处。
3.榴莲
有着“水果之王”美誉的榴莲，营养价值非常丰富，而且它属于热性水果，能够很好地帮助我们驱赶身体中的寒气，促进血液循环，非常适合痛经的朋友食用。不过，特别的臭味可能是大家唯一抗拒它的原因了。
4.苹果
作为最常见最受欢迎的水果之一，苹果可是水果中的大明星了。中医认为苹果是温性的，适量地吃可以帮助我们祛除体内的寒气，舒筋活血，能明显缓解痛经的症状。同时苹果中含有的苹果酸也能增加体力和抵抗力，丰富的维生素C还能起到美白养颜的作用。
所以有痛经症状的朋友一定不要错过了这几种食物，月经期间可以多吃，能明显缓解痛经带来的不适，还可以美白护肤呢！
参考资料
