怀孕第九个月是您应该尽可能放松和休息的时候。在怀孕的第三个月，您的饮食和生活方式应考虑到您和胎儿的健康。
第九个月应该吃什么食物？
多吃健康和有营养的食物，与您在第一和第二个三个月吃的食物类似。但由于宝宝的体重在增加，您需要吃更多的食物。以下是怀孕三个月饮食中应该包括的一些食物。
富含纤维的食物，包括新鲜蔬菜、水果、谷物、燕麦、面包和全谷物食品。
富含钙质的食物，富含钙质的食物是孕期最后阶段的必备食物。发育中的宝宝需要钙质来形成强壮的骨骼。奶酪、酸奶、扁豆、杏仁和绿叶蔬菜都是不错的选择。
富含铁的食物：缺铁是怀孕三个月妇女面临的主要问题。即使您服用铁质补充剂，您的饮食中也应包括富含铁质的食物。葡萄干、西兰花、鸡肉、豌豆、浆果、鸡蛋和鱼都含有铁。
多吃西红柿、花椰菜、草莓、西兰花、甜椒和橙子。这些食物不仅维生素 C 含量高，而且对皮肤有益。
5. 富含叶酸的食物
叶酸对宝宝的成长至关重要，尤其是对脊柱的发育。如果你不服用叶酸补充剂，可以在餐盘中添加豆类、绿叶蔬菜和鹰嘴豆等食物。
含维生素 A 的食物,维生素 A 是宝宝眼睛所必需的，也有助于眼睛健康。红薯、胡萝卜和菠菜等食物富含维生素 A。
怀孕第 9 个月应吃的食物
新鲜水果，如草莓和橘子；新鲜蔬菜，如西红柿、花椰菜、豆类、红薯、胡萝卜和豌豆；燕麦片；全谷物；乳制品，如奶酪、酸奶、鸡蛋、鸡肉和鱼；扁豆；绿叶蔬菜，如菠菜；干果，如葡萄干和杏仁；均衡的饮食可以避免胃灼热和便秘等常见的孕期症状。它还能确保胎儿的正常发育。
第九个月应避免食用哪些食物？
1. 咖啡因
咖啡因对孕期的小宝宝非常危险。如果你根本无法摆脱它，那就把每天的摄入量限制在 200 毫克以内。巧克力也可能含有咖啡因，所以最好减少食用。
2. 酒精
在整个孕期避免饮酒。
3. 软奶酪
未经巴氏消毒的奶酪会导致李斯特菌病，这种感染对宝宝有害。因此，请远离奶酪。
4. 烟草
烟草会影响胎儿的发育。
5. 汞含量高的鱼
一些鱼类如鲨鱼、旗鱼和剑鱼含有大量汞，对胎儿有害。
6. 生肉
使用未煮熟或半生不熟的肉类，会有感染细菌或病毒的风险，这些细菌或病毒会穿过胎盘，对胎儿造成伤害。
7. 垃圾食品
薯片、蛋糕、饼干和糖果几乎没有营养价值，而且糖分和脂肪含量很高。应尽量少吃或不吃。
