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每月那几天真的是惹人烦，姨妈迟迟不来，还月经量少，总是一两天就没了，一包姨妈巾都用不了，平时根本不需要囤货。其实月经情况是身体的“晴雨表”，姨妈量不正常，肯定是身体出问题了
一些不好的生活习惯，比如经常熬夜、爱吃油腻辛辣食物、喜欢喝冷饮、总是久坐不动、精神压力大等都会影响身体内分㊙️系统，从而产生月经不调、月经紊乱、月经量少、姨妈推迟等
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整理了一些改缮月经量少的方法，分享给大家~
1.规律作息
多吃富含维生素B6、E和钙的食物，少吃生冷、辛辣、油腻和刺ji性食物。
2.注意休息
每天保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜。
3.保持开心
保持情绪稳定，不要动怒、生气。避免焦虑和减少内耗
4.适量运动
每天运动一小时左右，如慢跑、跳绳、散步、瑜伽等
-外养+内调，帮助改缮月经量少
✅疏肝颗粒
✅人参归脾丸
✅葡萄糖酸锌
蕞重要的还是这个升元雪参阿胶膏
雪参阿胶膏营养丰富，成分有阿胶、桂圆、人参、枸杞、桑葚等，配料干净，没有乱七八糟的添加，喝着放心。人参+党参，黄金搭配，补充气皿up，丰富的胶原蛋白和各种微量元素帮助tiao节内分㊙️，滋补卵巢，改缮卵巢状态，早晚一杯，为身体补充营养，改缮月经量少、姨妈推迟、月经不调、月经不来等情况
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